1、疏缓情绪

短期或者长期，间断性或者持续性心情低落

长期的压抑心理

情绪波动大，难以控制

2、改善睡眠质量

慢性失眠还是短期失眠

入睡困难，多梦恶梦，易醒早醒

3、保持好心情

学会控制并转移情绪

多运动让身体更健康

培养兴趣爱好

找到自己的支持系统，信仰支持，人际关系支持

4、学会自爱

消除自残、自杀欲望，建立自爱体系

学会自我尊重，自我接纳

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