让心灵做一次深呼吸!倾吐烦恼,放松心情,感受美好的生活!
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1、疏缓情绪
短期或者长期,间断性或者持续性心情低落
长期的压抑心理
情绪波动大,难以控制
2、改善睡眠质量
慢性失眠还是短期失眠
入睡困难,多梦恶梦,易醒早醒
3、保持好心情
学会控制并转移情绪
多运动让身体更健康
培养兴趣爱好
找到自己的支持系统,信仰支持,人际关系支持
4、学会自爱
消除自残、自杀欲望,建立自爱体系
学会自我尊重,自我接纳
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